Kodėl alkoholis didina vėžio riziką?

Alkoholis yra vėžį sukeliančią medžiagą, nes:
• Alkoholis sukuria vėžį sukeliančius skilimo produktus.
• Alkoholis didina oksidacinį stresą.
• Alkoholis veikia moterų lytinius hormonus.
• Alkoholis keičia folio rūgšties apykaitą organizme.
• Alkoholis ir tabakas sustiprina vienas kito vėžį sukeliančius efektus.
• Alkoholis mažina mūsų imunitetą.
• Alkoholis veikia bakterijas burnoje ir žarnose.
Vėžio rizika didėja su kiekvienu suvartotu alkoholiu. Net ir mažas alkoholio vartojimas gali padidinti vėžio riziką.
Pavyzdžiui, krūties vėžio rizika padidėja jau suvartojus apie vieną gėrimą per dieną.
Nesvarbu, ką geriate, ar tai vynas, alus ar stiprieji gėrimai; padidėjusi vėžio rizika yra ta pati.

Alkoholis ir vėžys burnoje, gerklėje, ryklėje ir stemplėje

Alkoholis didina vėžio riziką burnoje, gerklėje, ryklėje ir stemplėje. Kartu šios vėžio rūšys kasmet paveikia apie 1650 danų.
Kiekvienais metais apie 430 žmonių suserga vėžiu burnoje, gerklėje arba stemplėje dėl alkoholio.

Alkoholis ir krūties vėžys

Krūties vėžio rizika padidėja, kai suvartojama apie 1 gėrimas per dieną. Kiekvienas papildomas gėrimas per dieną padidina riziką apie 5–9%.
Kasmet apie 370 moterų suserga krūties vėžiu dėl alkoholio, tai sudaro apie 7% visų krūties vėžio atvejų.

Alkoholis ir kepenų vėžys

Alkoholis didina kepenų vėžio riziką. Kepenų vėžys kasmet paveikia apie 480 žmonių.
Kiekvienais metais daugiau nei 30 žmonių susirga kepenų vėžiu dėl alkoholio.

Alkoholis ir storosios žarnos vėžys

Alkoholis didina storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžio riziką. Kasmet apie 3500 žmonių suserga storosios žarnos vėžiu ir apie 1600 tiesiosios žarnos vėžiu.
Kiekvienais metais daugiau nei 300 žmonių susirga storosios ar tiesiosios žarnos vėžiu dėl alkoholio.

Suvartokite ne daugiau kaip 10 gėrimų per savaitę

Jei norite kuo labiau sumažinti vėžio riziką, geriausia gerti kuo mažiau.

Faktai apie jaunimą ir alkoholį

Alkoholis yra šios kultūros dalis, ir deja, tai taip pat taikoma jaunimui, kuris nešioja liūdną titulą – Europos čempionai girtumo srityje.
40% 15-16 metų vaikų buvo girti bent kartą per paskutinius mėnesius. Europos vidurkis yra 13%.
Tačiau alkoholio vartojimas tampa svarbesne jaunimo gyvenimo dalimi, kai jie pradeda vidurinę mokyklą.
59% jaunų žmonių patyrė, kad jų draugai bandė juos priversti gerti daugiau alkoholio, nei jie norėjo.
Sumažinus alkoholio vartojimą, jaunimas gali užkirsti kelią daugybei rizikų tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu.
Trumpuoju laikotarpiu alkoholis didina riziką sumažėti mokymosi gebėjimams, nelaimėms, smurtui ir nesaugiam seksui.
Ilguoju laikotarpiu alkoholis didina riziką susirgti vėžiu.

Ką galite padaryti kaip tėvai

Alkoholio vartojimo įpročiai formuojasi jaunystėje. Kuo anksčiau pradėsite ir kuo didesnis vartojimas paauglystėje, tuo didesnė tikimybė, kad vėliau gyvenime gersite daugiau nei kiti suaugusieji. Todėl labai geras pasirinkimas yra aiškiai nustatyti ribas savo vaiko alkoholio vartojimo įpročiams.
Tyrimai rodo, kad jaunimas, turintis susitarimus su tėvais dėl alkoholio, geria mažiau nei tie, kurie neturi tokių susitarimų. Ir nors galbūt ne visada taip atrodo, dauguma jaunų žmonių iš tikrųjų neturi nieko prieš, kad tėvai kišasi į jų alkoholio vartojimą.
Štai trys svarbiausi dalykai, kuriuos turėtumėte atsiminti kalbėdami apie alkoholį su savo vaiku:

1. Pasirinkite savo nuomonę – Apmąstykite, kokia jūsų nuomonė apie paauglio alkoholio vartojimą. Kai pasirinksite, jūsų paaugliui bus lengviau vadovautis.
2. Kalbėkitės kartu – Ir geriausia daugiau nei kartą. Alkoholis turėtų būti tęsiama diskusija per visą paauglystę.
3. Sudarykite susitarimus – Ką nors, kas jums abiems būtų priimtina. Ar tai susiję su gėrimų kiekiu, grįžimo laikais, transportu ar kažkuo kitu – tai priklauso nuo jūsų.

Įgyvendinkite alkoholio politiką gimnazijoje

Jaunimo alkoholio vartojimas padidėja, kai jie pradeda mokytis gimnazijoje.
Gimnazijos ir jų vadovybė atlieka svarbų vaidmenį kuriant sveikesnę alkoholio kultūrą jaunimui ir mažinant gėrimo spaudimą.
Jei gimnazijos vadovybė nori nustatyti sveikesnę alkoholio kultūrą, jie turėtų rodyti pavyzdį. Tai galima padaryti įvedus matomą alkoholio politiką.
Kultūra gali keistis per kelis metus, jei imtasi priemonių pakeisti alkoholio vartojimo kultūrą tarp mokinių.
Tačiau svarbu, kad alkoholio politika nebūtų izoliuota, o kad būtų ir kitų iniciatyvų.
Alkoholio politika turėtų nustatyti rėmus darbui su alkoholio kultūros keitimu gimnazijoje.
Todėl svarbu, kad vadovybė įsipareigotų alkoholio politikai ir padarytų ją matomą mokiniams.

Alternatyvos alkoholiui

Šventės ir alkoholis yra svarbūs daugelio jaunų žmonių socialinio gyvenimo elementai. Tačiau daug jaunų žmonių taip pat reikalauja naujos ir sveikesnės alkoholio kultūros.
Beveik visi jaunieji žmonės nori kultūros, kurioje būtų priimta pasakyti “ne, ačiū” alkoholui. Vis dėlto 6 iš 10 patiria gėrimo spaudimą.

Psichologiniai skaičiavimai

Kai kalbama apie alkoholį, kartais darome šiek tiek kvailus skaičiavimus, kad atitiktų lygti. Bet tai ne taip veikia. Nesvarbu, kiek mes “pridedame ir atimame,” “skolinamės iš kaimyno” ar “turime ką nors omenyje”, Sveikatos tarnybos rekomendacijos yra aiškios: ne daugiau kaip 10 gėrimų per savaitę, kad rizika susirgti vėžiu dėl alkoholio būtų maža.

Beveik 9 iš 10 nori alkoholinės kultūros, kurioje “ne, ačiū” būtų priimta

Tačiau tik pusė sutinka, kad mes jau turime kultūrą, kurioje priimama pasakyti “ne, ačiū” alkoholui socialinėse situacijose.

Patarimai sumažinti jūsų vartojimą

Kai žinote, kurių gėrimų galite atsisakyti, lengviau sumažinti vartojimą. Štai keli patarimai, kurie galbūt padės atsisakyti perteklinių gėrimų ir subalansuoti lygčiai:

1. Išgerkite vandens, kad numalšintumėte troškulį
   Geras patarimas – išgerti vandens, kai norite gerti, kad nesimanytumėte alkoholio tiesiog todėl, kad esate ištroškę. Visada gerkite vandens, ir galbūt rasite lengviau sumažinti gėrimų kiekį.
2. Pasirinkite alkoholio neturinčias alternatyvas
   Dabar yra daug puikių alkoholio neturinčių alternatyvų, kurios gali būti geras pakaitalas alkoholio. Supermarketuose galima rasti gausų pasirinkimą.

Šaldytas alus ir vynas gali vilkinti gerti daugiau
Kai yra šaldytas alus ir vynas, gali kilti pagunda pasiimti dar vieną gėrimą su kasdieniu maistu. Patarimas yra šaldyti alų/vyną tik tą dieną, kai jis bus naudojamas. Taip gali būti lengviau sumažinti kasdienį vartojimą.